Tredje avsnittet av Svenska Hollywoodfruar är nu avklarat. Strulade igår så blev inget då, tittade nu ikväll istället. Tänkte ha en riktig myskväll med Mästarnas mästare också men det ville sig inte riktigt idag. Är trött nu ändå så jag ska snart hoppa i säng. Har det två senaste kvällarna släckt runt 22.00 och gått upp 07.15. Så skönt med 9 timmars sömn. Har varit lite dålig på att lägga mig i tid innan här men nu känner jag att det verkligen behövs.

Idag har jag kört tre stycken träningspass som har varit helt ok. Imorse körde vi ett explosivitetspass, det har vi kört varje tisdag. Intervallerna har varit ungefär likadana så idag körde vi 5 stycken flygande 8 sekundrare med resistans, 3 st 8 sek. stilla starter och avslutade passet med 4 st 10 sek flygande start. Det ser ut som ett kort pass på pappret men eftersom vi har 5 minuters vila mellan varje start tar det längre tid än vad man tror. Som resistans har jag ett tjockt runt gummiband. I början av lägret körde jag bara med bandet men nu har jag lagt på en innebandyboll för ytterligare motstånd.

Efter paddlingen var det löpning. Varje tisdag och torsdag har vi 50 - 60 min lågintensiv - medelintensiv kondition på passet. Har för det mesta blivit 50 minuter eller runt 9 km. Idag bestämde jag mig för att springa en mil. Har ingen gps men Sofia skulle också springa milen så hon förklarade vart jag skulle vända för att det skulle bli rätt. Var lite seg i starten som vanligt men kom igång på hemvägen. Lätt att sega ihop när man springer själv men jag tycker jag höll upp farten bra och det tog 50 minuter. Ett av de bättre löppassen här.

I eftermiddags körde jag, Emma, Annika och Anna K4. Vi körde 6-5-4-3-2-1-6-5-4-3-2-1 min, skulle vara tröskel men vi satt inte så bra i kanoten så vi körde mycket på känsla och försökte hitta ett bra flyt. Sänka fart och kraft för att hitta en bra känsla. Vi lyckades inte riktigt idag, vi har haft pass vi kört mycket bättre på. Men någongång ska det väl kännas såhär också. Tråkigt bara, man vill ju alltid att det ska gå bra.

Idag har Sofia varit kock, hon bjöd på kyckling och ris till lunch. Till middag blev det potatisgratäng med kalkon. Gott med kallskuret till potatisgratängen, ny maträtt för i år. Jag och Josse tog en promenad bort till 7Eleven, jag skulle inhandla en glass till myskvällen ikväll. Den står nu orörd i frysen, kommer förmodligen göra det till imorgon. Vi kom fram till att man inte rör på sig så mycket förutom när det är träning. Jag säger inte att vi rör på oss för lite men de gånger man går och rör på sig är när vi tränar. Annars ligger vi mest och slappar, antingen på sängen eller ute i solen. Vilket fall som helst så var det skönt att promenera lite, och det var en riktigt fin kväll. Solen ville titta fram till slut idag. Imorse höll den sig borta men efter lunch kom den fram, jag låg en stund och bara gottade mig.

Har fått en liten rödbrun nyans på magen. Lägger sig väl under natten, men jag hoppas på fint väder imorgon också. Blir så mycket gladare när solen tittar fram! Imorgon är det lopp på programmet, 2 x 200 m + 2 x 500 m. Bäst att sova nu!

/Karin