Idag har det inte hänt speciellt mycket här i Lidköping. Min dag har varit som många andra dagar, det innebär träning, jobb, vila, träning.

Imorse körde jag ett styrketräningspass nere på kanotklubben. Kände lite på de olika övningarna jag och Catti gick igenom igår. Just nu är jag i en fas av styrketräningen där jag kör 3 x 10 repetitoner. Det kommer jag köra november ut sen börjar jag köra mer mot maxstyrka. Ska ner till 3 x 3-4 repetitioner. En del av övningarna jag kör är på pilatesboll och andra på endast ett ben. Det är inte alls som att köra vanlig bänkpress rakt upp och ner, eller vanliga knäböj. Det kommer därför bli lite svårt att veta hur jag ska köra under MAX perioden, men det är bara att få in rätt teknik på övningana och testa sig fram. Till slut hittar jag det "maxet" jag klarar på just den övningen jag ska göra.

Nu är det stort fokus på att kunna ta ut mig max även då jag kör 10 reps. Innan när jag styrketränat har jag kört 3 x 10 reps. och jag har inte ens behvöt pressat mig på de sista repsen. Men nu ska jag köra så hårt och tungt så jag verkligen pressar det sista så jag får ut allt jag har. Jag har varit väldigt feg innan. Men självklart är det mycket fokus på tekniken också.

Blev en stund på jobbet idag, fanns inte så jättemycket att göra. Fixade iordning lönerna så chefen bara kan betala du de då jag är borta. Det gäller att hålla sig populär hos de anställda. Jag har en att göra- lista på jobbet som jag ska jobba undan nästa vecka så jag kan släppa det när jag reser iväg. Lunchen intog vi hos Johan syster, Josefine på hennes salong. Johan skulle fixa till frillen efter och jag fick ledigt på eftermiddagen. Chefen hade möte som jag inte behövde höra på.

Ikväll har jag haft löpträning med "ungdomarna" i klubben. Varje torsdag utgår vi från Lidåkerskolan, min gamla låg- och mellanstadieskola. De yngre har inneträning och vi äldre springer innan vi går in och kör lite styrkeövningar. Dagen löppass var 4 x 4 min med 2 minuter vila. Vi var ett stortgäng idag jämfört med i måndags, totalt 11 stycken. 10 killar och jag. Vi hade besök av 4 killar från andra kanotklubbar i Sverige. Per och Isak från Kungälv, Edvin från Huskvarna och Fredrik från Brunnsviken. Roligt med lite nytt folk som får se hur vi tränar i Lidköping.

Grabbarna i klubben har varit på läger i Nyköping i början av veckan. Kom hem igår, så gjorde även en bit av min kanot. Fredrik var snäll och tog med en bit. Ja, en bit kanot låter kanske konstigt. Men efter VM hände en olycka med vårt kanotsläp på Autobahn och alla kanoter blev förstörda. Som tur var klarade sig vår chaufför utan skador, och det var det viktigaste. Kanoter kan man skaffa nya. Men jag har en tanke att göra något roligt med en liten bit av min gamla kanot så nu har jag en del på klubben jag ska ner och titta på imorgon. En ny är beställd och på väg till Sverige, blev en precis likadan som innan. Jag var så nöjd med den så varför byta.

/Karin