Totalt 26,5 timmar, med väntetid. Flygtimmarna såg ut såhär, Landvetter – Frankfurt, 1h 45 min, Frankfurt – Singapore 12 h och den sista Singapore – Brisbane 7h 45 min. Tycker ändå att resan gick bra, så mycket som jag sov under den här resan har jag aldrig sovit. På en resa alltså. Var så skönt att för en gångs skull verkligen kunna slappna av och få lite sömn. Piloterna gjorde ett bra jobb.

Gårdagen spenderades i en dimma. Från det att jag klev av flyget till jag gick och la mig kände jag mig yr, allt gungade och jag tänkte lång i från klart. Det började med att vi hämtade ut vår hyrbil, skulle packa in väskorna. 3 paddelrör, 3 stora väskor plus handbagaget skulle in i en bil stor som en Volkswagen Polo, inte så stor det vill säga. Sen var det ju en fördel om vi fick plats också, självklart klarade vi det.

Efter en timme i bilen var vi nästan framme, åkte in till ett shoppingcenter för att äta lite frukost. Det blev sushi, första gången jag äter det till frukost. Men någon gång ska det väl vara det med. Gott var det i alla fall. Tänkte att vi lika gärna kunde göra första mathandlingen när vi var där, sagt och gjort , vi körde en snabb sväng i mataffären. När vi ska betala minns vi den fulla bilen, hur skulle vi få plats med maten? Jaja, det fick lösa sig helt enkelt.

Tog matkassarna, varav en av mina går sönder. Konservburkar på golvet, ingen gick sönder. Framme vid bilen får jag och Sofia sätta oss medan Josefin ställer in matkassarna på oss. Sen en annan sak angående oklarhet i huvudet var att när vi kommer fram till bilen ser vi att motorhuven inte är stängd. Vi har alltså åkt från flygplatsen till Robina som stället hette med öppen motorhuv.

På flygplatsen när Josse skulle öppna bagageluckan öppnar hon motorhuven, jag ser det och ska stänga den. Men innan jag ens hunnit dit har jag glömt det, tar en väska istället och börjar packa in i bilen. Tänker tanken att säga till att vi inte får glömma stänga den, men det försvann lika fort som den kom. Vilken tur att den inte flög upp på motorvägen.

Men dagen rullade på, vi packade in i våra rum, duschade. Vi slappade, åkte för att fixa internet. Vilket visade sig inte var så stor idé eftersom vi kunde lösa det direkt på datorn. Tyvärr så är det väldigt dåligt.

Kl.19.00 sa vi att det var ok att gå och lägga sig, då hade jag tagit två stycken 15 minuters powernapp innan dess. Jag var så trött! Men 19.30 somnade jag, vaknade 04.30 och var pigg. Det är inte ofta det händer, jag skulle kunna säga att det händer aldrig annars! Skönt att vara morgonpigg!

Springer runt i lägenheten och packar. Om 2,5 timme åker jag och Johan till Landvetter. 19.35 börjar resan mot Australien. Tänk att det redan är dags. Nu kommer jag vara borta 5 veckor. Jag har hunnit säga hej då till de flesta, fika med kusinen, mysig kväll ute hos fina vänner och en trevlig kväll hemma hos mamma och pappa igår. De bjöd på mat och jag hann tvätta en sista tvätt innan allt skulle ner i väskan. Men jag kommer ju tillbaka! Lagom till jul, det kommer bli toppen!

Igår blev det en hel dag på kontoret men nu är det sista gjort, de anställda får sina löner, bokföringen är färdig, och jag har fått lite ordning på alla papper. Blev några timmars extra jobb idag innan så jag verkligen kan slppa det när jag åker iväg.  

Har också hunnit med att medverka i en "kostutbildning". Jag och Hans var i onsdags på en restaurang i stan och pratade om hur viktig kosten är för oss som idrottar. Den är självklart viktig för alla men speciellt för oss idrottare. En trevlig kväll med många fotboll, handsboll, bandyspelare och deras tränare.

Nu blir det alldeles för slappt här hemma, dags att packa ner datorn. Den måste ju med! Nästa gång jag uppdaterar är jag i Australien och har det förhoppningsvis varmt och skönt. Men först väntar en lång resa, är lite skraj. Hej handsvett. Har aldrig handsvett annars, men när jag sitter på ett flygplan dyker den lätt upp!

/Karin

Idag har det inte hänt speciellt mycket här i Lidköping. Min dag har varit som många andra dagar, det innebär träning, jobb, vila, träning.

Imorse körde jag ett styrketräningspass nere på kanotklubben. Kände lite på de olika övningarna jag och Catti gick igenom igår. Just nu är jag i en fas av styrketräningen där jag kör 3 x 10 repetitoner. Det kommer jag köra november ut sen börjar jag köra mer mot maxstyrka. Ska ner till 3 x 3-4 repetitioner. En del av övningarna jag kör är på pilatesboll och andra på endast ett ben. Det är inte alls som att köra vanlig bänkpress rakt upp och ner, eller vanliga knäböj. Det kommer därför bli lite svårt att veta hur jag ska köra under MAX perioden, men det är bara att få in rätt teknik på övningana och testa sig fram. Till slut hittar jag det "maxet" jag klarar på just den övningen jag ska göra.

Nu är det stort fokus på att kunna ta ut mig max även då jag kör 10 reps. Innan när jag styrketränat har jag kört 3 x 10 reps. och jag har inte ens behvöt pressat mig på de sista repsen. Men nu ska jag köra så hårt och tungt så jag verkligen pressar det sista så jag får ut allt jag har. Jag har varit väldigt feg innan. Men självklart är det mycket fokus på tekniken också.

Blev en stund på jobbet idag, fanns inte så jättemycket att göra. Fixade iordning lönerna så chefen bara kan betala du de då jag är borta. Det gäller att hålla sig populär hos de anställda. Jag har en att göra- lista på jobbet som jag ska jobba undan nästa vecka så jag kan släppa det när jag reser iväg. Lunchen intog vi hos Johan syster, Josefine på hennes salong. Johan skulle fixa till frillen efter och jag fick ledigt på eftermiddagen. Chefen hade möte som jag inte behövde höra på.

Ikväll har jag haft löpträning med "ungdomarna" i klubben. Varje torsdag utgår vi från Lidåkerskolan, min gamla låg- och mellanstadieskola. De yngre har inneträning och vi äldre springer innan vi går in och kör lite styrkeövningar. Dagen löppass var 4 x 4 min med 2 minuter vila. Vi var ett stortgäng idag jämfört med i måndags, totalt 11 stycken. 10 killar och jag. Vi hade besök av 4 killar från andra kanotklubbar i Sverige. Per och Isak från Kungälv, Edvin från Huskvarna och Fredrik från Brunnsviken. Roligt med lite nytt folk som får se hur vi tränar i Lidköping.

Grabbarna i klubben har varit på läger i Nyköping i början av veckan. Kom hem igår, så gjorde även en bit av min kanot. Fredrik var snäll och tog med en bit. Ja, en bit kanot låter kanske konstigt. Men efter VM hände en olycka med vårt kanotsläp på Autobahn och alla kanoter blev förstörda. Som tur var klarade sig vår chaufför utan skador, och det var det viktigaste. Kanoter kan man skaffa nya. Men jag har en tanke att göra något roligt med en liten bit av min gamla kanot så nu har jag en del på klubben jag ska ner och titta på imorgon. En ny är beställd och på väg till Sverige, blev en precis likadan som innan. Jag var så nöjd med den så varför byta.

/Karin

I måndags under löppasset såg vi en mopedist ramla omkull, allt gick väldigt snabbt och han studsade upp lika fort som han ramlade. Gustavs pappa som var med var snabbt framme för att kolla upp så att allt var ok. Allt verkade ha gått bra, klarade sig undan med några skrapsår på knät.

Och igår var det min tur, det var varken moped, cykel eller någon annan sorts färdmedel med i olyckan. Förutom mina egna ben och en stentrappa. Jag och Karin var på väg in till Korpen för att köra ett pumppass. Förmodligen var vi inne i någon intressant diskussion, tror de var om Karin fina lockiga hår. Är smått avundsjuk på det. Men i alla fall så lyckas jag missa eller fastna i det sista trappsteget och ramla plattfall i stentrappan. Fick nog en blackout, jag varken tar emot mig med armarna utan jag skrapar i knät och lyckas snurra runt och hamna på rygg. Fråga mig inte hur. Jag är i alla fall glad att det bra var jag och Karin där just då och jag kunde köra passet.

Pump är ett pass när man köra styrketräning i grupp. Man använder sig av hantlar, stång, matta och step up bräda. Uthållig styrketräning där man tränar hela kroppen i diverse olika övningar. Ledaren hette Mia, hon var väldigt bra, hade grym musik. Både hon och musiken var peppande.

Kvällen spenderade vi sen ute hos Karin och Filip. Vi köpte med oss mat ut, killarna var redan hemma och laddade upp för fotboll. Match mellan Barcelona och FC Köpenhamn. 1-1 blev slutresultatet. Bra, eller dåligt. Jag vet faktiskt inte.

Idag har jag som sagt varit hos Catti. 2 timmar var jag där, gjorde rörlighetstester, gick igenom teknik på olika övningar, testade lite nya övningar och snackade. Som jag skrev innan, Catti är grym. Hon vet precis hur man ska tänka när man gör en övning, fick några aha upplevelser idag. På torsdag nästa vecka ska jag dit och gå igenom ett program som hon ska hjälpa mig med. Tack snälla Catti!!

Har egentligen bara ett träningspass på onsdagar, men efter jag var hos Catti var jag taggad på att träna mer. Så ikväll har jag varit hemma hos mamma och pappa och kört paddelmaskin. Det är inte is och det är inte jätte kallt ute men det blåste som sjutton. Kändes tryggare att köra inomhus, finns ingen risk för att välta där. Har säkert sagt det innan men jag gillar att paddla paddelmaskin. Det är varmt och man får svettas rejält. Och nu när det börjar bli kallt ute är det ett bra komplement för paddlingen.

Dagens pass blev det det traditionella tröskelpasset 10 x 4 min, 1 min vila mellan varje intervall. Uppvärmningen består av 1000 meter bara paddling och nedvarvning blir oftast paddling till närmsta kilometer.

Igår körde jag 5 set 3 x 3 min med 30 sek vila i seten och 2 min mellan. Vanligast är jag kr runt 9 km på passen men under det här passet var jag över milen. Det känns gött.

På paddelmaskin tycker jag det är lättast att köra tröskel. Det är ganska tungt att köra på maskinen så distans tycker jag är svårt, ska man köra högre farter så slår det så mycket i maskinen. Linorna smäller och har sig. Fart 4 funkar helt ok men fart 5 dvs. MAX blir väldigt flygigt och ryckigt.

Fick ledigt från jobbet idag, och Johan har lov. Första dagen på länge vi har varit hemma tillsammans mitt på dagen. Mycket trevligt att laga och äta lunch tillsammans. Köpte fika och slappade här hemma.

Det är fotboll på TV ikväll igen, Chelsea mot Spartak. Chelsea leder med 3-1 och Johan är nöjd, själv är jag inte så jätte intresserad. Fundera på att börja packa, Johan undrar om det inte var den 12e jag skulle åka. Tycker han det är tidigt att börja packa tro?

Jag har inte ont, är inte skadad men för att förhinda just skador så ska jag till min sjugymnast Catti Rådemar nu på morgonen. Hon har www.lidkopingssportrehab.se och jag blir alltid lika motiverad till att köra funktionell styrketräning när jag har varit hos henne. Nu var det tvärr ett tag sedan jag var där. Under min tävlingssäsong försöker jag underhålla styrketräningen men det är svårt och tiden bara försvinner. Mycket resor och mycket paddling. Även nu efter säsongen, men äntligen tog jag mig tid och är glad att jag fick en tid innan jag reser till Australien så jag kan bli lite uppdaterad.

För ett och ett halvt år sedan hade jag problem med min rygg. Gick då till Catti som hjälpte mig med diverse övningar, mest för de inre magmusklerna. Det var de som var för svaga och gjorde då att jag fick ont i ryggen. Efter att ha fått hjälp av Catti blev det snabbt bättre och hela min kropp blev stabilare. Att bli stabilare i kroppen gjorde fler saker lättare för mig. Dels så blev det lättare att få till en bra paddelteknik.

Ni har nog förtsått nu att jag tycker Catti är kanon och som sagt, jag bilr grymt motiverad att köra bra och funktionell styrketräning när jag har varit där. När det ligger en tanke bakom varje övning som kan vara bra för just mig som kanotist.

Idag regnar det och blåser storm. Blir inneträning för hela slanten! Paddelmaskin hemma hos mamma och pappa i eftermiddag, då ska jag uppdatera sidan med lite bilder!

/Karin

Efter en lugn morgon åkte jag till jobbet. Toppen med en förstående chef, jobbar då jag kan. Kl.10 kom jag till jobbet, det är då jag vanligtvis försöker vara där. Oftast lite tidigare om jag inte tränar. Dealen vi har är att jag ska jobba tre timmar om dagen. Sen är jag ju bortrest en hel del så för att det ska kännas bra för mig jobbar jag så mycket jag hinner när det finns saker att göra.

Vad finns det då att göra på mitt jobb? Jo, i mina arbetsuppgifter ingår allt vad ett kontorsjobb innebär. Svara i telefon, hämta och öppna posten, betala, lägga in och göra fakturor, löneregistreringar och utbetalning av löner. Bokför, vilket innebär att jag till stor det letar reda på kvitton. Sen är det mycket annat som också ska göras, städa kontoret, handla fika när vi har besök, mathämtning/lämning, rasta och mata hundarna. Jag jobbar alltså med diverse saker, men jag ledsnar aldrig. Det skulle väl vara när jag inte får de kvitton jag ska ha, men annars måste jag säga att bokföringen är det roligaste. Att hålla på med siffror och räkna är skitkul!

Idag var det ändå en ganska lugn dag på jobbet, vi lyckades fördriva tiden bra. Kom därifrån 16.30 och åkte direkt ner till kanotklubben. Körde ett lättare styrketräningspass, trodde att huvudvärken var borta men när jag började köra fick jag ont igen. Kände då att det kom från nacken,hade en fruktansvärd träningsvärk i hela kroppen och nacken är riktigt stel.

Träningsvärken kommer från cirkelpasset jag körde i lördags. Varje lördag under höst och vintern har vi ett cirkelpass med klubben. Det var andra passet för mig den här hösten, under första passet är man lite feg. Man vet inte riktigt hur mycket man vågar lägga på och orkar köra. Andra passet är man tuffare och träningsvärken kommer direkt.

Passet är upplagt på det viset att Björn som är vår ledare har en bana med 10 övningar. Hela kroppen är med, det är fria vikter och vi kör ett varv. På varje övning kör vi 3 x 1 min med 30 sek vila. Man går på en fruktansvärd mjölksyra och är skakig flera timmar efter. Det är grymt roligt och det bästa är att alla kan vara med. Vi har en åldergräns på min. 15 år men annars kan alla vara med och köra. Det blir n härlig blandning med aktiva, föräldrar och syskon. Glömde ju att säga, vi kan vara 3 person på varje övning. Så 30 personer kan köra på banan, sen har vi även en bana med bara maskiner man kan köra om man vill. Sist var vi 20 personer och gången innan ännu fler. Superroligt! (Det är något jag kommer sakna i Australien).

Ett annat, eller två andra pass som jag också kommer sakna är våra 2 löppass vi har på måndagar och torsdagar. Vi brukar vara ett stort gäng med aktiva som kör antingen ett långdistans pass eller intervallpass. Det finns alltid någon man kan jaga eller bli jagad av och det blir grymt bra träning. Självklart kommer jag fortsätta köra på det här viset när jag kommer till Australien, det kommer till och med kännas lättare att köra, speciellt löpningen och paddlingen när det är varmt och skönt. Jag åker ju inte själv dit så även där kommer jag ha tjejer att jaga/bli jagad av på träningen.

Idag var det jag som fick hålla i träningen, Hans är bortrest och vi var en tapper skara som var där. Vi var fyra stycken som körde stolpintervaller. Det innebär att vi springer sprint intervaller mellan lyktstolparna längs en cykelbana. Börjar med 1 stolpe, vilar alltid 1 stolpe, sen springer vi två, tre och fyra stolpar sen går vi ner igen till ett. Vi körde två sådana set, och för att göra det lite extra special körde vi reaktionsstarter. Varje intervall var det någon som stod bakom och klappade som start.

Ikväll har jag fått massage av Johan, det var välbehövligt. Fick en rejäl omgång på nacken och huvudvärken har gått över. Nu säger jag Godnatt!
/Karin

Jag känner mig tom i mitt huvud idag, trodde jag skulle kunna skriva en hel bok om vad som händer här hemma. Men allt rullar på i en fruktansvärd fart och snart sitter jag på flyget till Australien. Träningen flyter på, jobbet detsamma.

Jag skulle ju i och för sig fortsätta där jag slutade sist men jag minns knappt vad som hänt. Kanotsäsongen tog slut, jag tog mig eller försökte ta mig 2 veckor träningsledigt. Svårt att vara hemma men inte träna, medicinen var att åka till Ungern. Mamma fyllde jämnt i början av oktober så den 2-7 oktober var vi i Budapest och turistade. Då kunde jag inte göra annat än att vila (ignorerade gymmet på hotellet). Det fick räcka med milslånga promenader på dagarna. Vi gick och gick, såg allt man skulle se som turist. Badade på ett termalbad, strosade i Saluhallen, fick manikyr, var på kyrkokonsert, shoppade och sen såg vi alla sevärdheter som jag inte minns alla namn på. En mycket trevlig resa. Inte att förglömma, vi hade ett sjuhelsikes firande för mamma (och mig). Vi fyller faktiskt år på samma dag, men mammas födelsedag skulle firas betydligt större än min.

När vi kom hem från Ungern fortsatte min vila i några dagar, och jag hade en liten fest för nära och kära. Tittade på en av de få innebandymatcher Johan spelade som jag kommer kunna se på innan jag åker.

Träningen drog igång igen den elfte oktober, har varit igång i tre veckor nu. Körde igång med lite av varje, paddling, gym och löpning. Helgen den 15-17 oktober var Julia här och hälsade på. Båda hade haft ett träningsuppehåll och vi kände oss lite sega. Julia och jag körde som ni kanske vet K2 1000 meter på VM, där blev vi 6a.

Vi körde 3 pass ihop, de två första var vår förbundskapten Bengt och min tränare Hans med och följde oss med båt, filmade och kom med tips. Sista passet innan Julia skulle åka hem fick vi klara oss själva. Det är lite skillnad att köra besättning som K2 och K4 nu när det är kallt ute jämfört med på sommaren. Dels så blir det riktigt kallt när man sitter i allt annat än första brunn, sen är det inte lika lätt att slappna av som på sommaren då det är varmt i vattnet. Nu när vi inte hade kört på ett tag var det svårare att komma in i den räta känslan. Passen blev inte så jättelånga, tröskel intervaller tillsammans med några starter blev det på alla pass. Men det var jätteroligt att köra och det känns riktigt bra när vi kör ihop.

Annars så har det nog inte hänt så speciellt mycket här hemma. Min tränare Hans och jag har planerat höstens och vinters träning. Innan avresa till Australien har jag 10 pass i veckan, uppdelat på 3 pass styrketräning, 2 löpning och 5 paddling. När jag kommer till Australien ökas träningsmängden successivt under veckorna. Börjar med 13 pass som sedan ökas upp till 15. Inte jättestor skillnad men de olika träningskvaliteterna ändras från vecka till vecka.

Tyvärr blir det inte så mycket skidåkning för mig den här vintern, då menar jag längdskidor. Kommer förhoppningsvis hinna åka på två veckors skidläger efter nyår. Men det är smällar man får ta, jag ska ju åka till ett ställe jag alltid drömt om! Och där får jag ägna mig åt det roligaste jag vet! Australien och paddla! JIPPI!

Det var allt för den här gången, nu kan jag börja om igen. Idag är det den 1 november och jag ska ta mig en funderare på hur jag ska göra den här sidan mer intressant. Vad vill ni veta, något ni tycker jag ska skriva mer om?

/Karin